261号春です、身体を動かしましょう

４月になり暖かくなり、桜も開花し、草花も生き生きする季節となりました。冬の間寒くて、どうしても動きが少なくなり、縮こまっていた身体を動かしてみませんか？

身体を動かすことで、

１） 内臓脂肪を減らす。

２） 善玉コレステロールを増やす。

３） 血糖値を下げる。

４） ボケ防止になる。

５） 血行が良くなる。

等の効果があります。

膝や腰が悪いため外を歩くのはという方、多いと思います。そういう方には、座ってできるラジオ体操をお勧めします。日頃の生活の中で、家事は奥さん任せという男性は掃除や洗濯、片付けなどをしてみるのはいかがでしょうか、これもよい運動です。毎日の生活の中で動きを意識することが大切です。足腰に問題のない方は、通勤や買い物をする時には積極的に歩くことをお勧めします。

是非この春は、動く習慣を身につけ、一緒に、健康な日々を送りましょう。